60 kg dieta

[...] pisało żeby zbadać jeszcze jakieś przeciwciała żeby było pewne że to nie tarczyca ale już nie wnikałem. Teraz mam dość niskie ciśnienie zwłaszcza rozkurczowe, ogólnie zdrowa dieta miała trochę zły wpływ na samopoczucie. Omega3 czy czosnek obniżały ciśnienie, ale dopiero po dłuższym zażywaniu uświadomiłem sobie, że mnie to osłabia. Jedzenie co 3 [...]

miałem kliku letnia przerwę a wróciłem na siłownie na wiosnę 2009 warzyłem 70 Kg po kilku latach przerwy trochę mi bebzon wyskoczył postanowiłem go zredukować i zjechałem do wagi 60Kg waga leciała bardzo szybko i z waga 60 Kg we wrześniu zaczołgałem masę obecnie planuje dobić do 85-90mkg zęby ładnie zbić wszystko na 75 :) na żyłce.Dieta tu chyba [...]

[...] trenujesz co jesz wszystko zapisuj i licz. Szybko zobaczysz co jest nie tak. 1 torebke ryzu to potrafi moja laska zjesc do obiadu a 60 kg nie wazy. Mnie ruszyla konkretnie dieta 7 g wegli 2-2.5 bialka i 1.5 tluszcz. Ryz mieso warzywa oliwa nic wiecej monotonne ale taki sport. Jeszcze jogurt na sniadanie bo rano nic innego mi nie przejdzie. [...]

FBW max 4 dni po co ci carbo skoro dieta dopieta i wazysz 60 kg?

Dieta, to ogół zasad żywieniowych ustawionych na konkretny cel. Nie tylko na chudnięcie. Ja np. mam dietę masową, aby robić mięśnie. Jeżeli chcesz cokolwiek zrobić ze swoim ciałem, to musisz zmienić nawyki żywieniowe. Jeżeli jesteś chudy (ja byłem - 60 kg przy 185 cm, teraz dużo więcej bez tkanki tłuszczowej) to musisz zacząć dużo więcej jeść. [...]

Witam, jestem tu nowa. Potrzebuję dobrego spalacza tłuszczu albo specyfiku, który pozwoli mi szybko i efektywnie zejść z wagi. Ważę 67 kg przy 170 cm. Cel 60 kg. Aktywność: bieganie 5-7 dni w tygodniu (od 3 do 6 km). Dieta: połowa zwykłych porcji, od 18 nic już nie jem. Dobija mnie fakt, że mimo tego wszystkiego waga nie spada. Pomożecie?

[...] też tylko na "fizoli" sie nadają") ? otóż kurfa NIE ludzie biorący SAA (zarówno PRO jak i amatorzy) za******lają 2 razy ciężej na siłce, nie mówiąc już, że dieta musi być dopięta na ostatni guzik, a nie piwo, chipsy i po treningu ryż z piersią, że podbić białko - ludzie opanujcie się cwaniaki internetowi, a pewnie sami po 60 kg [...]

[...] Ty jednak musisz nabrać masy ciała, a do tego niezbędna jest duża ilość energii dostarczana głównie przez produkty wysokoenergetyczne. Oczywiście, jeśli osoba szczupła o wzroście 1m 80 i wadze 60 kg, tj. kwalifikująca się do gr. 1, nabierze masy ciała do 75 kg, wówczas zacznie zaliczać się do grupy 2( i tam podana jest trochę inna dieta).

Dieta : 4000 nietreningowy 4500 treningowy Z tego co później napisałeś to nawet w dt by 4000 nie wyszło. Zacznij od michy, bo bez tego nic nie zdziałasz. Plan na biceps mocno przeładowany, 8-10 serii w zupełności wystarczy. To mały mięsień i trenowany zbyt często i ze zbyt dużą objętością łatwo się przetrenowuje. Piszesz że Twój staż wynosi dwa [...]

[...] 2 21 3 180cm/82kg 4 4 lata z przerwami 5 masa 6 storm+shock, xpand, monohdrat biało gainery 7 niestosowane 8 ost 60 dni bez supli 9 ilość dni wolnych od krety ponad 60 10 dieta 6 posiłków 2,5gr białka na kg i odpowiednio 9-10gr węgli 11 staki jakie mam to scivation quake, gaspari size on maximum, mutant mass, 2kg białka z xxl bcaa witaminy. [...]

Podpinam się . Mam nowe nieotworzone Alpha Cuts 120 caps . Mam 14,5 % BF , chciałbym zjechać do 10 % . Jest szansa ?? Wiek 19 lat , waga 78 kg . Dieta : B:200 , W 200 , T 60 Jak trening i dieta pod Ciebie to jest.

Czesc. Mam problem. Jestem stary chlop bo mam juz 27 lat i waze tylko 60 kg. Trenuje ok. 2 miechy i chcialbym przytyc. Wiem ze potrzebna jest dieta do tego, ale co zrobic jak sie nie ma na to czasu podczas calego dnia. Wstaje pozno bo az o 10-11, zre tylko ze 3 razy na dzien, bo na wiecej nie mam ochoty. Wole sie najesc raz a porzadnie niz sie [...]

Płeć : Mezczyzna xD Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 7 miesiacy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko siłownia Dieta : Mniej wiecej Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Nie Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w [...]

17.01.15 TRENING: Nogi+Łydki+Przedramie 1.Trening nóg dzisiaj wyglądał u mnie inaczej niż zwykle, trenowałem stacjami. Pierwsze ćwiczenie to były wykroki z sztangielkami(20kg jedna) 15 powtórzeń, po tym od razu przechodziłem do przysiadów ze sztangą(60 kg) po 15 powtórzeń(wiem ciężar nie duży, ale nie o to mi dzisiaj chodziło) i ostanie zbieranie [...]

Jak chcesz mieć wszystko rozplanowane z ilością serii i powtórzeń, to poczytaj o HST. Podstawą jest dieta, a nie "jedzenie jak najwięcej". Wiem co mówię, bo 10 lat temu ważyłem 60 kg przy 185. Żadnej kreatyny na początek! Zrób przynajmniej 5 kg, wtedy wrzucisz kreatynę.

[...] ok 10 kg to sie za glowe zlapalem mam szybka przemiane materi nawet chyba za szybka 2-3 razy dziennie wale kloca i to naprawde kloca ^^ i tu sie nasowa pytanie czy dobra dieta nie pojdzie tu w kibel przy takiej przemianie czy popostu moj organizm bierze ile mu trzeba a reszte w klozet ? do tematu tomasik mialem juz jeden cykl ssa ktory [...]

[...] nie mial zastoju juz drugiego tygodnia. Poczytaj posty pod tymi planami, ludzie z sfd tez robili tym planem. to jest aż zastój?? no nie wiem, może powinienem jeszcze poczekać, może za szybko to napisałem? Oczywiscie pomiedzy tymi dniami odpoczywales i jadles, tak??? jasne. dieta na 500 kcal plus, pilnowana dobrze. aktywność minimalna (studia )

kreatyne wez pozniej jak juz cos ze soba zrobisz i sama dieta niewiele bedzie dawac . przy 60 kg to nawet nie zbilansowana dieta ale i zdrowe odzywianie powinno dawac efekty . czyli najpierw zmien swoj jadlospis jesli jeszcze tego nie zrobiles a pozniej lap sie za odzywki bo ich teraz nie wytkorzystasz nawet w 1/4 tego co one moga dac

To zawsze można w niej coś zmienić, biorąc ją z internetu koleszka pisał, że to dieta na masę dla osoby ważącej 60 kg, po czym ty wywnioskowałeś, że to dieta redukcyjna i co w niej ewentualnie zmienić?

7:00 3 jajka/ok Chleb zytni pelnoziarnisty 100g/dałbym tutaj płatki owsiane + orzechy 10:35 Twarog 80g/ok Chleb zytni pelnoziarnisty 80g/ok Dodaj warzywa 13:30 Ryz 80g/ok Piers z kurczaka 80g/ok Warzywa 16:00 Makaron 80g/ok Twarog 80g/tuńczyk Oliwa z oliwek 10ml/oliwędaj do poprzedniego posilku 17:30-18:30 Trening 18:30 45g [...]